Uşak Ufuk
23 Mayıs 2022 Pazartesi
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Muratbeyden Ramazana özel tarifler
19 Nisan 2022 Salı 07:00

Muratbey'den Ramazana özel tarifler

Muratbey'den Ramazana özel tarifler

Uşak’ta üretilen Muratbey; Ramazan’da leziz ve sağlıklı peynirlerle hazırlanan birbirinden farklı lezzet fikirleri vermeye devam ederken, oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmenin ipuçlarını da anlatıyor.

Ramazan ayında beslenme düzenindeki değişikliklere dikkat edilmediğinde mide ve bağırsak sorunları başta olmak üzere çoğu sorunla karşı karşıya kalınabiliyor. İftarda ve sahurda dengesiz beslenme, kontrolsüz yeme-içme en çok yapılan hataların başında geliyor. Oysaki Ramazan ayının amacı, bir yıl boyunca yorulan sindirim sistemimizi dinlendirerek organlara, kendini düzenleme fırsatı tanımak ve daha iyi çalışmaya başlamasını sağlamak.

Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için mutlaka sahur yapılması gerektiğini belirten Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, sahurda sofraların gün boyu tok kalmaya yardımcı olacak; bağışıklık açısından destekleyici besinlerden oluşması gerektiğini söyledi. Garipağaoğlu, “Çeşitli türden besinlerin tüketildiği az ve hafif bir kahvaltı yapılabilir. Protein içeren süt, yoğurt, yumurta, peynir gibi gıdalar mutlaka tüketilmeli. Orucunuzu mutlaka 2 bardak su ile açarak iftariyelikler ile devam edin. Hurma, zeytin, peynir gibi iftariyelikler mideyi yemek için hazırlayarak rahatlamasına yardımcı olur. Özellikle çorba içerek yeme-içmeye 15 dakikalık bir ara verildikten sonra ana yemeğe geçilmeli. Ana yemekte protein, karbonhidrat ve yağ yönünden dengeli et ve sebze yemekleri, yanında bol mevsim sebzelerinden hazırlanmış bir salata ve yoğurt tüketilebilir. İftardan sonra 1 porsiyon meyve tüketilebilir veya haftada birkaç gün sütlü hafif bir tatlı yenebilir” dedi.  HABER MERKEZİ

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.