Uşak Ufuk
22 Ağustos 2019 Perşembe
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
RAMAZANDA NASIL BESLENİLMELİ?
04 Mayıs 2019 Cumartesi 08:30

RAMAZAN'DA NASIL BESLENİLMELİ?

Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, sahurda beslenme konusunda tavsiyelerde bulundu.

Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, sahurda beslenme konusunda tavsiyelerde bulundu. Konuyla ilgili bilgi veren Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, “Dünyanın birçok yerindeki Müslümanlar İslami takvimin dokuzuncu ayı olan ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutmaktadırlar. Ancak oruç sağlıklı Müslümanlara farzdır ve gerekleri yerine getirilerek tutulmalıdır. Beslenme açısından en önemli nokta sahura kalkılması koşulunun yerine getirilmesidir. Günlük hayatımızda nasıl azar azar sık sık beslenmemiz gereki-yorsa ramazanda da bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahurda bol su içilmeli, tok tutacak ve besin değeri yüksek gıdalar seçilmelidir. Hava sıcaklığı ve iftara kadar geçen sürenin uzun olduğu göz önünde bulundurularak seçimlerde daha titiz olunmalı” dedi.  Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, şöyle söyledi: “Proteinli besinler daha uzun süre tok tutar, meyve seçimi, bol su, az şekerli komposto veya hoşaf sıvı desteği için iyidir. Sahurda aşırı tuzlu yiyecekler, kızartmalar, ağır tatlılardan uzak durulması mide için daha iyidir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Gece yenilen ağır yemeklerin gece metabolizma hızı düştüğü için yağa dönüşme riski yüksektir. Bu nedenle sahurda uyanılarak niyetlenilmesi daha doğrudur. Sahurda protein içerdiği için süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar tercih edilebilir, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklemelidir veya tahıl çorbaları da olabilir. 

Sahurda mutlaka aşağıdaki besin gruplarından almaya özen gösterin”. 

HABER: HALİL ASLAN

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
ÜYE İŞLEMLERİ