Uşak Ufuk
17 Ekim 2019 Perşembe
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
YETERLİ SUYU TÜKETİN
26 Haziran 2019 Çarşamba 07:27

YETERLİ SUYU TÜKETİN

Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, bunaltıcı yaz sıcaklarından korunmak için su tüketiminin çok önemli olduğunu ve yeterince suyun mutlaka gün içinde içilmesi gerektiğini söyledi.

Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, bunaltıcı yaz sıcaklarından korunmak için su tüketiminin çok önemli olduğunu ve yeterince suyun mutlaka gün içinde içilmesi gerektiğini söyledi. Konuyla ilgili bir açıklama yapan Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas “Günde en az tüketilmesi gereken su ihtiyacının herkesin bildiği üzere 2-2,5 litre olduğunu söyleyen Güler, sıvı tüketim oranlarına göre bu ölçünün artabileceğini ya da azalabileceğini söylüyor. Sıvı kaybının su ile giderilmesi gerektiğinin çok önemli olduğunu belirten uzman doktor, asitli, gazlı içeceklerden uzakta doğal ve taze içeceklerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Terle kaybolan sıvı ve mineral eksikliğini gidermek için alması gereken kalori 1 ml sıvı tüketilmelidir. Bundan dolayı herkesin tüketmesi gereken sıvı miktarı farklıdır” dedi. Vücudumuzda eksilen sıvıyı su olarak alınması gerektiğini belirten Uşak İl Sağlık Müdürü Dr. Sedat Kavas, “Eğer çok fazla su tüketemiyorsak hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar, içecek olarak tercih edilmelidir. Yani su içmek için susamayı beklememek gerekir” dedi Kavas, “Yetişkin bir birey günlük ortalama 2.5 litre ( yaklaşık 10 su bardağı ) sıvı kaybeder. Bunun için illa hareket etmemiz terlememiz bile gerekmez üstelik. Vücut ısısını dengelemek , idrar ve solunum yaparken bu sıvıyı kaybederiz.Sıcak ve nemli havalarda veya ağır fiziksel aktivite kaybında bu sıvı kaybı çok daha fazla olur.Su vücüdumuzda depolanmadığı için kaybedilen bu sıvının mutlaka yerine konulması gerekir. Yaz sıcaklarının başlamasıyla beraber su kaybımız artacak ve suya olan ihtiyacımız artacak.Yaz sıcaklarının kendini hissettirmeye başladığı bu dönemlerde yeterli ve güvenli su içmek sağlımızı korumak için çok önemlidir.Günlük su ihtiyacı genelde alınan kaloriye göre belirlenir , her bir kalori alımı için 1- 1.5 ml su tüketmemiz gerekmektedir. 1500 kalori alıyorsanız günde 1.5-2 litre su içmemiz gerekir.Aldığınız kalori artıkça su ihtiyacınız artacaktır.Terleyen biriyseniz , spor veya egzersiz yapıyorsanız ,nemli bir yerde yaşıyor veya çalışıyorsanız su ihtiyacınız daha da artacaktır Yeterli su alıp almadığımızın en iyi göstergelerinden biri de idrar rengi ve miktarıdır.Az miktarda ve koyu renk idrar yetersiz su alımını gösterir.Günde 7-8 kere idrara çıkmak ve idrar renginin berrak veya soluk sarı diye nitelendirilen bir renkte olması gerekli suyu alındığının göstergesidir. Yaz sıcakları , terlemenin artması ve egzersiz yapıyor olmak , enerji alımı hepsi su alımınız konusunda belirleyici bir etken olduğu için , idrar renginin kontrolü yeterli su içip içmediğiniz konusundan önemli bir ayraç olacaktır.Vücuttan % 2-5 su kaybının ağız kuruluğu,derinin kızarması,yorgunluk, baş ağrısı ,fiziksel performansta düşüklüğe neden olur. Su içmek için bu belirtilerin cıkmasını beklemeden hatta susama hissini beklemeden su içmek sağlığın korunması açısından özellikle yazın daha dikkat etmemiz gereken bir durumdur.Sağlık için güvenli ve sağlıklı su için” dedi. B. ÖZYAYLA

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
ÜYE İŞLEMLERİ